1. Napi 3x étkezés (max) és nincs nassolás!
2. 1 db vacsora!
3. Étkezési szabályok:
   • 6-ból az első 4 hétben mindennemű alkohol fogyasztása TILOS!
   • Pékárú kizárólag reggelire. Lehetőség szerint teljes kiörlésű!
   • Mindenféle cukor, tészta és méz is ebben a hat hétben TILOS!!!
   • Zőldséget sóba mártogatni TILOS!
4. MEGENGEDHETED MAGADNAKA AZT A LUXUST, HOGY FELELŐSSÉGTELJESEN DÖNTS ÉS BETARTSD A SZABÁLYOKAT
5. Úgy kell enni, ahogy KÁTJA főz. MERT IGEN JÓL FŐZ!!! Nem kell megsózni
6. • Heti 3x este edzés
   • Hétfő-csütörtök reggeli torna
   • Heti 2x 2km futás
   • EDZÉSNAPLÓ VEZETÉSE!